Psyykkiset tekijät vaikuttavat urheilusuorituksen päivittäiseen vaihteluunGolffari tietää, että yhtenä päivänä putti uppoaa ja avaukset päätyvät väylälle, toisena mikään ei onnistu. Jalkapalloilijan syötöt löytävät kanssapelaajat ja kaksinkamppailuissa vastustaja on voimaton, seuraavassa pelissä vastustaja pitää samaa peluria pilkkanaan. Urheilija ei unohda oppimiaan taitoja, vaan psyykkiset tekijät vaikuttavat pääasiassa urheilusuorituksen päivittäiseen vaihteluun.Psyykkisen valmennuksen kolme vaihettaPsyykkinen harjoittelu, aivan kuten muidenkin urheilutaitojen harjoittelu, koostuu kolmesta vaiheesta:

1. Opetteluvaihe
   • Psyykkisiä taitoja pitää oppia ja opetella. Mitä enemmän opettelet ja harjoittelet psyykkisiä taitoja, sitä parempia tuloksia saavutat.
2. Omaksumisvaihe
   • Keskity eri strategioihin ja tekniikoihin oppiaksesi psyykkisiä taitoja. Koeta räätälöidä ohjelmat oppijoiden mukaan.
3. Harjoitteluvaihe
   • Psyykkisiä taitoja on harjoiteltava aivan kuten urheilutaitojakin. Harjoitteluvaiheessa psyykkisten taitojen tulisi automatisoitua, ja siirtyä kilpailusuoritukseen.

 Psyykkisen valmennuksen tavoitteena on parantaa suoritusta, lisätä urheilusta nauttimista ja/tai kohentaa yksilön liikuntakokemustaPsyykkisellä valmennuksella urheilussa tulisi aina olla jokin tavoite. Psyykkisen valmennuksen tavoite riippuu aina tilanteesta, urheilijoista, sekä psyykkisen valmentajan kyvyistä ja osaamisesta. Psyykkisen valmennuksen työkalut ja metodit tulee olla tilanteeseen sopivia.Tavallisimpia psyykkisen valmennuksen tavoitteita ovat:

• Suorituksen parantaminen: kaikki urheilijat käyttävät psyykkisiä taitoja urheilussa, monilla nämä taidot on opittu onnistumisen, erehdyksen ja kokemuksen kautta. Psyykkisen valmennuksen tavoitteena voi olla "vanhan pään sovittaminen nuorille hartioille". Varsinkin huippu-urheilijat, sekä lahjakkaat juniorit haluavat usein sisällyttää psyykkisen valmennuksen osaksi harjoitteluaan.
• Liikunnasta ja urheilusta nauttimisen lisääminen: monet lajiliitot ja urheiluseurat ovat huolissaan liikunnan harrastajamäärien vähenemisestä. Yleisin syy liikuntaharrastuksen lopettamisen on se, että liikunta- tai urheiluharrastus ei ole enää hauskaa. Liikunnasta nauttimista voi lisätä tarjoamalla onnistumisen kokemuksia liikkujille.

 Psyykkisen valmennuksen työkaluilla pyritään auttamaan urheilijaa hyödyntämään voimavarojaan harjoitus- ja kilpailutilanteessaYleisesti käytettyjä psyykkisen valmennuksen työkaluja ja metodeja ovat:

• Tavoitteenasettelu
• Rentoutuminen ja vireystilan säätely
• Mielikuvien käyttö
• Keskittymisen parantaminen
• Ajatusmallien muuttaminen
• Kilpailu-suunnitelma ja kilpailuun valmistautuminen
• Koheesion lisääminen joukkueen sisällä